Тренинг по стресс-менеджменту «Я в ресурсе»
Навыковый тренинг

Тренинг поможет понять, что такое стресс, направлен на освоение навыков управления своим состоянием, чтобы быть в ресурсе и находить время на семью, хобби, развитие.

Цели тренинга:

Научиться справляться с повышенной нагрузкой и не перегорать на работе.
Получать энергию при достижении целей, а не «работать на износ».
Разобрать природу стресса и научиться различным способам управления своими реакциями в стрессовых ситуациях.
Стать главным ресурсом для самого себя на пути к гармоничной и целостной жизни.
Чувствовать радость и находить простые решения в различных сложных ситуация.

Результаты для участников:

Узнаете, как настроить себя на нужную волну и не поддаваться плохому настроению из-за внешних обстоятельств. Появится понимание источников вдохновения.
Научитесь спокойно работать в режиме многозадачности и эффективно расставлять приоритеты.
Сможете удерживать спокойное состояние в период турбулентности и принимать эффективные решения.
Научитесь управлять своими реакциями и как следствие улучшите свое эмоциональное состояние в целом.
Осознаете свои ценности и повысите уровень энергии.

Звоните и записывайтесь на консультацию по тренингу в Центре Training Day.

Программа тренинга

Природа стресса

Что такое стресс: происхождение и неизбежность.
Все ли стрессы одинаково вредны? (эустресс и дистресс).
Какие процессы происходят в теле в момент стресса?
Как нас обманывает мозг в период тревожных ситуаций? (три стратегии выживания).
Природа эмоций. Чем на самом деле мы может управлять?
Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать?
Многозадачность: стресс или обыденность?
Как работать в условиях конфликтов.

Способы профилактики стресса

Диагностика стресса.
Как повышать уровень стрессоустойчивости?
Телесные методы (дыхание, физическая активность, нервно-мышечная релаксация).
«11 С: формула эмоционального счастья» или образ жизни против стресса.
Психологическая защита (переключение на логику, Я - высказывание, рефрейминг).
Внутренние диалоги: как с ними работать? (техники: «Мнение или Факт», «4 экрана»).
Отработка механизмов целеполагания и достижения целей.
Управление стрессом в режиме многозадачности («Матрица Эйзенхауэра», «Список приоритетов»).

Техники для работы в стрессовой ситуации

Эффективные приемы снятия стресса и тревоги (техники «Полотенце», «Проживание страха»).
Антистрессовое дыхание.
Техники самопрограммирования (работа с рептильным мозгом).
Как выходить из стрессовых ситуаций с клиентами, коллегами, начальством.
Алгоритм общения с конфликтными клиентами, техники: «Колпак», «Ручка», «Эффект неожиданности»).

Я в ресурсе

Исследование текущей ситуации: что наполняет энергией, что ее забирает?
Выбор значимых сфер жизни, среди которых карьера, успех, личностный рост, обучение/развитие, финансовый успех, отдых и другие.
Изучение на практике техники осознанного управления своей жизнью «Колесо баланса».
Создание плана действий по достижению гармонии в жизни.

Бесплатная консультация

Звоните и записывайтесь на консультацию в TRAINING DAY!

Тренинги

Навыковые тренинги

Голос и искусство влиять
Искусство презентаций
Латеральное мышление + Развитие памяти
Стрессменеджмент + Я в ресурсе
Тренинг по сервису
Эффективные переговоры

Тренинги для руководителей

Психология победителя. Резилентность
Лидерство и коучинг
Управление изменениями
Эффективный руководитель
Управление персоналом
Тренинг по лидерству «Путь героя»
Кейс-клуб «Решение есть!»

Тимбилдинг и деловые игры

Мы такие разные! Или типология MBTI в деловой коммуникации
Деловая игра «Как корабль назовешь»
Деловая игра «Мастер обучения: тренажер разработки тренингов»
Деловая игра «Путь к сделке»

Услуги для организаций

Подбор персонала

Оценка персонала

Коучинг индивидуальный и командный

Аудит и построение бизнес-процессов в HR

Стратегические сессии – командный коучинг

Разработка тренингов